Не отставайте: прогулка с партнером — это здорово, но это может замедлить вас.

Если вы регулярно гуляете со своим супругом или партнером, возможно, вы захотите ускориться. Или скажите им.

Новое исследование, проведенное специалистами по медсестринскому делу, здоровью и кинезиологии, а также по изучению человеческого развития и семьи из Университета Пердью, показывает, что пары часто снижают скорость, когда ходят вместе. Скорость еще больше уменьшалась, если они держались за руки.

В исследовании изучалось время ходьбы и скорость походки 141 человека из 72 пар. Возраст участников был от 25 до 79 лет, и они находились в различных условиях, включая чистые или заполненные препятствиями тропы, ходьбу вместе, ходьбу вместе, держась за руки, и ходьбу индивидуально.

«В нашем исследовании мы сосредоточились на парах, потому что партнеры, состоящие в постоянных отношениях, часто оказывают существенную поддержку в продвижении друг друга здорового образа жизни, включая упражнения», — говорит Мелисса Фрэнкс, доцент кафедры человеческого развития и семейных исследований.

Либби Ричардс, доцент кафедры медсестер, говорит: «Мы надеялись, что не будет снижения скорости, когда партнеры идут вместе. Мы надеялись, что более медленные партнеры будут ускоряться, чтобы соответствовать более быстрому партнеру, но это не тот случай. , важно отметить, что любая физическая активность или ходьба — независимо от скорости — лучше, чем ничего «.

Ричардс говорит, что людям свойственно гулять или заниматься спортом с супругом, партнером или другом, поскольку это увеличивает вероятность быть активным, особенно потому, что американцам рекомендуется достигать цели — 150 минут умеренной активности каждую неделю.

«Если кто-то существенно замедляется, когда он гуляет с кем-то другим, это может свести на нет некоторые преимущества для здоровья, признанные при более быстром темпе в одиночку», — говорит Ричардс.

Ширли Ритдик, профессор здоровья и кинезиологии, специализирующаяся на биомеханике, говорит, что есть много причин для измерения скорости походки .

«Скорость походки важно измерять, потому что она связана с общим состоянием здоровья. Типичная скорость походки позволяет прогнозировать риск падения, функциональные способности, восстановление трудоспособности и смертность», — говорит Ритдик.

«Обычные упражнения, в том числе силовые, координационные и мультимодальные тренировки, все эффективны для увеличения скорости ходьбы. Эти вмешательства также могут отсрочить начало замедления походки и помочь замедлить ее потерю. другое, так что занимайтесь тем, чем вы, скорее всего, будете придерживаться «.

Хотя ходьба — одно из самых простых занятий, люди, как правило, с возрастом ходят медленнее, и, возможно, им придется искать другие способы фитнеса, чтобы оставаться активными.

«Более активные пожилые люди обычно сохраняют скорость походки», — говорит Ритдик. «Другими словами, более низкая скорость ходьбы не является неизбежным аспектом старения. Пожилые люди, которые ходят медленнее, как правило, имеют более слабое здоровье и более низкий функциональный статус».

Статья появилась в недавнем выпуске Gait & Posture .